Kokios klaidos trukdo jaustis gerai darbe

2017-11-08 15:47   Peržiūros : 237   Spausdinti


Vis garsiau kalbama, kad gera emocinė savijauta - ne mažiau svarbi ir darbe. Laimingas žmogus ne tik sveikesnis, jis atsparesnis stresui, turi daugiau energijos. Bet kaip pasiekti tokio sunkiai apčiuopiamo dalyko kaip laimės jausmas darbe? Psichologas ir projekto „1GO sėkmės biuras" ekspertas Marius Daugelavičius vardija pagrindines klaidas, kurias darydami kasdien trukdome sau jaustis gerai ir būti sėkmingais.

Per dideli reikalavimai sau

Visko spėti - neįmanoma, bet nuolat gyvenant bėgimo ir įtampos režimu net lengviausia užduotis gali tapti neįveikiama. Anot M. Daugelavičiaus, darbe patys save išvarginame kaskart siekdami viską atlikti tobulai. Graužiamės, kad kiekvienas popierėlis būtų savo vietoje, kad nepaskambinome klientui būtent tą minutę. Vien mintims apie tobulumą iššvaistome daug laiko ir energijos. „Koncentruokitės ties atliekamu darbu, o ne mintimis, kad jį reikia atlikti idealiai", - pataria psichologas.

Dar vienas bruožas, galintis virsti tikra yda darbe - perdėtas smulkmeniškumas. Prisipažinkime - dažnai darbe paskęstame tarp smulkmenų, „užsiveliame" detalėse. Smulkmenos atitraukia nuo pagrindinių darbų ir yra didžiausios laiko rijikės. Ar tikrai pakvietimo į renginį popieriaus spalva tokia pat svarbi kaip viso renginio sėkmė? „Žvelkite į ilgalaikę perspektyvą. Žinokite, ką turite padaryti šiandien ir ko siekiate ilguoju laikotarpiu", - sako psichologas.

Nenoras planuoti

Vienas dažniausių šiuolaikinio dirbančio žmogaus posakių - „Neturiu laiko". Tačiau problema - ne valandų trūkumas, bet sugebėjimas jas praleisti efektyviai. Pasak M. Daugelavičiaus, laiką darbe planuoti būtina. Dieną pradėti vertėtų nuo darbų sąrašo. Visi teoriškai žino, kad planuoti naudinga, tačiau realiai šiuo patarimu naudojasi retai. Dažnas pasiteisinimas - planuoti nėra laiko. Tačiau 1 min. nuosekliam darbų planui sutaupo mažiausiai 15 min. darbo", - sako psichologas.

Dar vienas patarimas - dirbkite ne daugiau, bet gudriau. Susidėliokite prioritetus - kurie darbai yra skubiausi, o kurie gali palaukti, kurie iš jų - išties svarbūs ir turi būti atlikti labai gerai, o kuriuos užtenka padaryti. Štai Pareto dėsnis teigia, kad 20 proc. pastangų sukuria 80 proc. rezultatų. Tad svarbiausia - identifikuoti 20 proc. svarbiausių darbų, kurie ir sugeneruos 80 proc. rezultatų.

Darbui prilygstantis poilsis

Dažnas priešas darbe - stresas. Kaip pastebi M. Daugelavičius, iniciatyvos skatinančios rūpintis savimi darbe, „1GO sėkmės biuras" ekspertas, stresas - „išbalansuoto" žmogaus būsena. Deja, dėl jo dažnai esame kalti patys, nes nemokame ilsėtis.

Kaip dažniausiai ilsisi protinį darbą dirbantys žmonės? Radę laisvą minutę tikrina el. paštą, naršo internete, skaito laikraštį. Pamirštame, kad tokie užsiėmimai taip pat yra protinė veikla, tad smegenys toliau patiria krūvį ir nesiilsi.

Taip pat klysta tie, kurie dirbdami fizinį darbą „pailsėti" eina į sporto salę. Todėl norėdami „atsijungti" nuo darbų ir tapti atsparesni stresui, kaitaliokite skirtingo pobūdžio veiklas, laisvalaikiu veikite tai, ko trūksta darbo dienos metu. Nuo protinio darbo ilsėkitės „fiziškai" - sportuokite, dirbkite sode ir pan. Tiems, kurių profesijoje daug rutinos, vienodų užduočių, laisvu laiku patariama užsiimti veikla, kurioje daugiau nuotykių, adrenalino.

Mintys apie darbą - ir laisvalaikiu

Stresas, kaip ir virusas - jam dažniausiai pasiduoda tie, kurių imunitetas nusilpęs. „Fizine sveikata rūpinamės reguliuodami mitybą, sportuodami, tad reiktų nepamiršti ir dvasinės. Reikia išmokti „persijungti", grįžus iš darbo bent kelioms valandoms jį pamiršti, nors kartais padaryti ne tai, ko reikia, o ko norisi. Tarkime, pasiimti seniai užmirštus piešimo reikmenis ir ką nors nupiešti", - sako M. Daugelavičius.

Užklupus stresui darbe, psichologas pataria prisiminti, kad ir visai paprastus kvėpavimo pratimus. Užmerkite akis, lėtai 12 kartų įkvėpkite ir iškvėpkite. Susikoncentravę tik į kvėpavimą, bent minutei pamirškite darbą. Stresą malšinti gali padėti ir rami muzika ar trumpas pokalbis su kolega, kartu sukrimtus sveiką užkandį, pavyzdžiui, saujelę riešutų, kuriuose yra nervų ląstelėms būtino lecitino, reikiamo efektyviai smegenų veiklai.

Netinkamas požiūris

Nors įdedate itin daug pastangų, dirbate viršvalandžius, tačiau rezultatas - vis tiek ne toks, kokio norėtumėte, o darbas nebedžiugina? Pabandykite pakeisti ne darbą, bet požiūrį. „Kad žmogus dirbtų su malonumu ir sėkmingai atliktų užduotis, savyje turi pažadinti vidinį vaiką,  - pataria psichologas. - Būdami vaikais esame smalsūs, norintys pažinti, atrasti. Viso to reikia ir norint būti sėkmingam darbe.".

Tad, norint tapti laimingu darbuotoju, reikia išmokti rūpintis savimi. Vakarų šalyse jau tapo įprasta, kad skirtingi profesionalai sujungia savo žinias ir rengia specialias programas, kurios padeda žmonėms būti darbingiems ir jaustis geriau. Ši tendencija ateina ir į mūsų šalį.


Kategorijos: Darbas, karjera, ugdymas, Darbo santykiai, Darbo našumo didinimas ir kompanijos procesų tobulinimas

Verslo susitikimo / darbuotojų susirinkimo etiketas: 8 erzinančios klaidos

Darbuotojų susirinkimai ir verslo susitikimai kainuoja! Ką daryti, jog jie būtų naudingi ir veiksmingi.  

Kaip išsirinkti pardavimo vadybininką

Kaip išsirinkti pardavimo vadybininką

Kokia turėtų būti pardavimo vadybininko atranka, testai, gero pardavimo vadybininko požymiai, pavojai renkantis pardavimo vadybininką  

Kaip elgtis sudėtingo pokalbio metu?

Kaip elgtis sudėtingo pokalbio metu?

Patarimai pirkėjui ir pardavėjui, samdomam ir vadovaujančiam - nekovokite, bet kokioje situacijoje lyderiausite tik turėdami strategiją ir įgūdžių! 

darbo pokalbis

Kaip elgtis pokalbio dėl darbo metu?

Pokalbis dėl darbo - svarbus egzaminas, kuriame negalima suklysti.  

Etiketas darbe

Etiketas darbe

Kaip darbo aplinkoje sukurti gerą pirmą įspūdį ir kokie drabužiai tinkami vilkėti biure. 

Ką reikėtų žinoti įdarbinant vaiką ar paauglį

Primena LR Valstybinė darbo inspekcija 

Darbas: patarimai, kaip tapti tobulu darbuotoju

30 karjerai naudingų patarimų. Atsakymai, kokių darbuotojų nori darbdaviai. 

Corbis nuotr.

Derybų menas

Derybos - ne mūšis, tačiau strategiją turėti privalote. Derybų ekspertai pataria, kaip pasiekti, kad ir vilkas būtų sotus, ir avis sveika. 

Efektyvus pavaldinių darbas: 4 didžiausios vadovų klaidos

Daugelis įmonių vadovų stengiasi didinti darbuotojų našumą, remdamiesi keturiais principais. Deja, jie situaciją tik blogina... 

Motyvacinių laiškų pavyzdžiai

Kaip parašyti patrauklų motyvacinį laišką, motyvacinis laiškas turintiems ir neturintiems darbo patirties 

Sėkmingas darbo laiko planavimas - optimalūs rezultatai

Išmokite neatidėlioti darbų, suvokti, kam išnaudojate laiką, sudaryti veiksmų planą ir darbų sąrašą. 

fotografo profesija

Fotografo profesija

Fotografo darbas ir karjera, kur mokytis.Ko reikia, kad tapti sėkmingu fotografu 

Corbis nuotr.

Verslo partneris: taip ir ne

Kuriame verslo kūrimo ir vystymo etape reikalingas finansinis, fizinis ir moralinis palaikymas?  

Kelias į organizacijos sėkmę - teisingas žmogiškųjų išteklių planavimas

Kompanijos sėkmei reikalinga, kad „tinkami žmonės tinkamu laiku atliktų tinkamą darbą". 

Corbis nuotr.

Naujoko įtraukimas į senių komandą

Komandos nariams vieniems kitus jau perpratus ir išsiaiškinus, ko iš kiekvieno galima tikėtis, į jų gretas staiga įsiveržia naujokas.  

Corbis nuotr.

Kaip prašyti didesnio atlyginimo?

Manote, kad už gerą darbą turėtumėte būti įvertintas, tad laukiate iš viršininko žinios apie atlyginimo pakėlimą? Sudarykite įspūdį, kad jūs esate vertas didesnio atlyginimo, o ne kad jums jo reikia.  

Temą atitinkančios įmonės kataloge:


1 2 3
Kompanijų produkcija
Darbo teisė

Teisinės paslaugas visais darbo teisės klausimais: kolekt...