7 didžiausios nuovargio priežastys

Mūsų buitiniai įpročiai dažnai priveda prie to, jog jėgų turime mažiau ir mažiau.

Tokių įpročių mažiausiai septyni.

Pirma: reguliari miego stoka
Pagal statistiką, praėjusio amžiaus 6 dešimtmetyje žmogus vidutiniškai miegodavo 8 valandas, o dabar - 6,5.
Mažiau miegame dėl padidėjusio gyvenimo tempo, tačiau dėl to dažniau patiriame miego sutrikimus, kenčiame nuo streso.
Daugelis bando miego trūkumą kompensuoti ilgu vartimusi lovoje savaitgaliais. Deja, naudos toks metodas neduoda.
Toks būdas veda prie dirglumo, depresijos, nutukimo.

Antra: nuolatinis bandymas sublogti, laikantis dietų
Mėgėjus laikytis dietų galima suskirstyti į tris kategorijas.
Vieni (mažuma) laikosi dietos ir jiems pavyksta sublogti bei nebepriaugti.
Antri pavargsta ir paprasčiausiai maisto racioną kiek riboja. Treti mažai miega ir nuolat išbando naujas dietas.
Pastarieji ir yra rizikos grupėje. Jie nuolat nusivilia, jaučia kaltę dėl neįvykdytų planų, baudžia save badavimu, griežtesnėmis dietomis. Kenčia nuo nuolatinio bado jausmo ir pagrindinių medžiagų stokos.
Rezultatas - nuolatinis tiek fizinis, tiek psichologinis nuovargis.

Trečia: lėtinės ligos
Kai kurie žmonės, kuriems pasireiškia nuolatiniai skausmai, atidėlioja vizitą pas gydytoją. Dažnai vadovaujasi požiūriu, jog šiandien skauda mažiau, tad vėliau gal išvis praeis.
Deja tokiems asmenims silpnėja raumenys, mažėja apetitas, fizinis aktyvumas, lytinis potraukis, koncentracija, miegas tampa neramus. Toks žmogus nuolat jaučiasi išsisėmęs, o tai labai blogina gyvenimo kokybę.

Ketvirta: įprotis kavą gerti litrais
Kavos puodelis didina žvalumą, tačiau litras kavos jį atima. Paaiškiname: atsiranda pripratimo efektas. Budrumui palaikyti reikia vis didesnės dozės, kurios, galų gale, nebeįmanoma padidinti. Be to, dideli kofeino kiekiai didina dehidrataciją.
Jeigu sudėtinga atsisakyti kelių puodelių kavos, išgerkite daugiau paprasčiausio vandens.

Penkta: reguliarus energetinių gėrimų vartojimas
Jokiu būdu negerkite energetinių gėrimų kasryt. Organizmas bus per daug stimuliuojamas.
Po energetinių gėrimų, organizmą reikia mobilizuoti, būtinas poilsis. Ypatinga rizika kyla kepenims, nervų ir kraujagyslių sistemoms.

Šešta: deguonies trūkumas
Būvimas tvankiame kambaryje sulėtina medžiagų apykaitą ir sukelia nuovargį. Geriausias būdas padėti sau - kuo daugiau vaikščioti gryname ore.
Jei nepavyksta, pasivaikščiojimus galima keisti deguonies kokteiliais ar specialia kvėpavimo technika. Visą dieną mes kvėpuojame paviršutiniškai, įkvepiame negiliai. Verta kas kelias valandas įkvėpti lėtai ir giliai.

Septinta: judėjimo stoka
Be apkrovos raumenys praranda tonusą, ilgainiui ima nykti ir energija. Be to, aktyvumas mažina ne tik širdies ir kraujagyslių ligų riziką, bet ir apsaugo nuo depresijos, ilgina gyvenimą.

Anonsas.lt