7 didžiausios nuovargio priežastys

2013-01-16 13:17   Peržiūros : 277   Spausdinti


nuovargisMūsų buitiniai įpročiai dažnai priveda prie to, jog jėgų turime mažiau ir mažiau.


Tokių įpročių mažiausiai septyni.

Pirma: reguliari miego stoka
Pagal statistiką, praėjusio amžiaus 6 dešimtmetyje žmogus vidutiniškai miegodavo 8 valandas, o dabar - 6,5.
Mažiau miegame dėl padidėjusio gyvenimo tempo, tačiau dėl to dažniau patiriame miego sutrikimus, kenčiame nuo streso.
Daugelis bando miego trūkumą kompensuoti ilgu vartimusi lovoje savaitgaliais. Deja, naudos toks metodas neduoda.
Toks būdas veda prie dirglumo, depresijos, nutukimo.

Antra: nuolatinis bandymas sublogti, laikantis dietų
Mėgėjus laikytis dietų galima suskirstyti į tris kategorijas.
Vieni (mažuma) laikosi dietos ir jiems pavyksta sublogti bei nebepriaugti.
Antri pavargsta ir paprasčiausiai maisto racioną kiek riboja. Treti mažai miega ir nuolat išbando naujas dietas.
Pastarieji ir yra rizikos grupėje. Jie nuolat nusivilia, jaučia kaltę dėl neįvykdytų planų, baudžia save badavimu, griežtesnėmis dietomis. Kenčia nuo nuolatinio bado jausmo ir pagrindinių medžiagų stokos.
Rezultatas - nuolatinis tiek fizinis, tiek psichologinis nuovargis.

Trečia: lėtinės ligos
Kai kurie žmonės, kuriems pasireiškia nuolatiniai skausmai, atidėlioja vizitą pas gydytoją. Dažnai vadovaujasi požiūriu, jog šiandien skauda mažiau, tad vėliau gal išvis praeis.
Deja tokiems asmenims silpnėja raumenys, mažėja apetitas, fizinis aktyvumas, lytinis potraukis, koncentracija, miegas tampa neramus. Toks žmogus nuolat jaučiasi išsisėmęs, o tai labai blogina gyvenimo kokybę.

įprotis kavą gerti litraisKetvirta: įprotis kavą gerti litrais
Kavos puodelis didina žvalumą, tačiau litras kavos jį atima. Paaiškiname: atsiranda pripratimo efektas. Budrumui palaikyti reikia vis didesnės dozės, kurios, galų gale, nebeįmanoma padidinti. Be to, dideli kofeino kiekiai didina dehidrataciją.
Jeigu sudėtinga atsisakyti kelių puodelių kavos, išgerkite daugiau paprasčiausio vandens.

Penkta: reguliarus energetinių gėrimų vartojimas
Jokiu būdu negerkite energetinių gėrimų kasryt. Organizmas bus per daug stimuliuojamas.
Po energetinių gėrimų, organizmą reikia mobilizuoti, būtinas poilsis. Ypatinga rizika kyla kepenims, nervų ir kraujagyslių sistemoms.

judėjimo stokaŠešta: deguonies trūkumas
Būvimas tvankiame kambaryje sulėtina medžiagų apykaitą ir sukelia nuovargį. Geriausias būdas padėti sau - kuo daugiau vaikščioti gryname ore.
Jei nepavyksta, pasivaikščiojimus galima keisti deguonies kokteiliais ar specialia kvėpavimo technika. Visą dieną mes kvėpuojame paviršutiniškai, įkvepiame negiliai. Verta kas kelias valandas įkvėpti lėtai ir giliai.

Septinta: judėjimo stoka
Be apkrovos raumenys praranda tonusą, ilgainiui ima nykti ir energija. Be to, aktyvumas mažina ne tik širdies ir kraujagyslių ligų riziką, bet ir apsaugo nuo depresijos, ilgina gyvenimą.

Anonsas.lt


Kategorijos: Darbo našumo didinimas ir kompanijos procesų tobulinimas
Kaip krizės metu išgyventi verslui

Kaip krizės metu išgyventi verslui

Istorinių krizių pamokos kaip verslui išgyventi ir pasipelnyti 

Prisitaikymas prie susiformavusio kolektyvo

Prisitaikymas prie susiformavusio kolektyvo

Kaip prisitaikyti prie susiformavusio kolektyvo, kaip įsilieti į naują kolektyvą 

Kaip tapti tobulu darbuotoju

Kaip tapti tobulu darbuotoju

Kas yra tobulas darbuotojas, kokios darbinės savybės leidžia geriausiai siekti karjeros 

Darbuotojų kūrybiškumo ugdymas

Darbuotojų kūrybiškumo ugdymas

Kaip ugdyti darbuotojų kūrybiškumą, kūrybinių sugebėjimų stiprinimas, kūrybinių sprendimų pavyzdžiai 

Kaip priimti sprendimus

Kaip priimti sprendimus?

Kaip priimti geriausią sprendimą, 20 gerų patarimų kaip suprasti ar sprendimas tinkamas 

Žmogiškųjų išteklių planavimas

Žmogiškųjų išteklių planavimas

Kaip planuoti darbuotojų skaičių, kaip įvertinti darbuotojų poreikį ir optimalų užimtumą 

Pirmasis šaltas skambutis

Pardavimo pradžia: pirmasis šaltas pokalbis

Kaip pasiruošti pirmajam šaltam skambučiui, kaip nugalėti nenorą skambinti 

Darbo laiko planavimas

Darbo laiko planavimas

Kaip suplanuoti darbo laiką, laiko rijikų išvengimas, darbo laiko planavimo įrankiai 

Nuotolinio darbo vieta

Nuotolinio darbo vieta

Nuotolinio darbo organizavimas, kaip įrengti nuotolinio darbo vietą, nuotolinė komunikacija ir nuotolinio darbo įranga 

kaip išsaugoti verslą krizės metu

Kaip išsaugoti verslą krizės metu

Kaip elgtis krizės metu, kaip vystyti verslą per krizę, pirkėjo elgsena krizėje 

Kaip darbe sumažinti stresą?

Tiek darbdaviams, tiek darbuotojams stresas yra neišvengiamas. Kad stresas netrukdytų dirbti, reikia mažinti jo lygį arba jo vengti! Kaip? 

Verslo susitikimo / darbuotojų susirinkimo etiketas: 8 erzinančios klaidos

Darbuotojų susirinkimai ir verslo susitikimai kainuoja! Ką daryti, jog jie būtų naudingi ir veiksmingi.  

Efektyvus pavaldinių darbas: 4 didžiausios vadovų klaidos

Daugelis įmonių vadovų stengiasi didinti darbuotojų našumą, remdamiesi keturiais principais. Deja, jie situaciją tik blogina... 

Kokios klaidos trukdo jaustis gerai darbe

Kaip pasiekti tokio sunkiai apčiuopiamo dalyko kaip laimės jausmas darbe?  

Pietų pertraukos suteikimas dalimis

Konsultuoja LR Valstybinė darbo inspekcija 

Laiko valdymas darbe – 10 patarimų

Žmonės dažnai galvoja, jog būti užimtam reiškia labai daug dirbti. Kartais jie yra teisūs, bet dažniausiai tai reiškia produktyvumo stoką. 

Temą atitinkančios įmonės kataloge:


Crm programinė įranga.
J. Jasinskio g. 16A, Vilnius
Mobilus: +370-672 50679, El. paštas: support@teamgate.com
Kompanijų produkcija
CRM sistema verslui

Klientų valdymo programa, pardavimų valdymo programa. Pro...

Komandiruočių proceso valdymas
Komandiruočių proceso valdymas

Komandiruočių valdymas, planavimas ir apskaita